LOSOS Losos je pun omega-3 masnih kiselina koje su osnova zdrave ishrane, a takođe je izvor proteina, gvožđa i vitamina B 12.
ZELENIŠ Tamnozeleno povrće je prepuno vitamina A i C, gvožđa i kalcijuma, a to znači da su blitva, spanać i brokoli izvrstan izvor zdravlja za kosu.
PASULJ Pasulj je odličan izbor jer ima puno proteina i podstiče rast kose.
ŠARGAREPA Šargarepa je puna vitamina A koji je važan za vid, ali i za zdravlje temena.
BADEMI Orašasti plodovi, i to svi, od oraha do kikirikija, odlični su za sjaj kose. Izvor su selenijuma, minerala koji je vrlo bitan za zdravlje temena. Orašasti plodovi sadrže i omega-3 masne kiseline i cink koji je važan u jačanju kose.
PILETINA Piletina i ćuretina su odličan izbor mesa ako želite da poboljšate kvalitet kose. Ove vrste mesa su bogate proteinima koji su važni za očuvanje boje kose i jačanje vlasi.
JAJA Jaja su na svaki način su dobra za vašu kosu. Puna su vitamina B 12 i biotina.
ŽITARICE Cele žitarice odgovaraće vašoj kosi jer pružaju dovoljno cinka, gvožđa i vitamina B.
MLEKO Mlečni proizvodi, ne punomasni, su odličan izvor kalcijuma koji je važan za rast kose.